今天,你睡好了吗?

摘要: 这是一个人人都知道睡觉很重要但是人人都没把睡觉当回事儿的年代。

10-12 22:42 首页 龙商行

王石在一次公开演讲上,曾经骄傲地谈到了他无以伦比的睡觉能力。王石一脸自豪地说,他的睡眠质量很好,一般躺下一分钟就睡着了,而且一睡就是一个大长觉;如果超过三分钟才睡着,那就算是失眠。


看到这里,是不是大家都很想哭,别说三分钟,就算是三十分钟之内能够入睡,那也是无比幸福的事情。


躺下一分钟就睡着,一睡就是一个大长觉。跟王石拥有的财富和权力相比,他的睡觉能力是不是更让人羡慕。


有多少人把每天睡足8小时觉 这件事情当成人生最重要的事情之一?


我想,绝大部分人可以为了各种理由牺牲自己的睡眠时间,比如为了工作通宵赶一份报告;比如为了友谊深夜和朋友去吃小龙虾;比如什么事情都不为,就是躺在沙发上刷朋友圈,也比睡足8小时要重要。


这是一个人人都知道睡觉很重要但是人人都没把睡觉当回事儿的年代。


问问自己,有多久没有睡一个安稳的好觉?伴侣、孩子、父母、工作、房价、股票、年终奖、业绩、升职等等,一想到这些事,是不是没有一个让你能在睡前消停一下的?

失眠是不是也长期困扰着你?睡眠不好导致工作效率低下、情绪负面等等是不是也发生在你的生活里?

你的身体是不是也不太好,即使有空去健身房、请了最好的私教,你还是觉得自己已经力不从心?

你是不是尝试过安眠药、红酒等各种催眠的办法?你甚至有点怀疑自己是不是真的老了?

那些躺下就能睡着的少年时代真的一去不复返了吗?


我们究竟有多么不会睡觉?


这是一个大数据的时代,那么就来通过数据,看看我们到底有多么不会睡觉。


中国睡眠研究会对6万名年龄在10岁到45岁之间的中国人的睡眠质量进行了调查,得到的结果有点惨不忍睹:76%的人表示他们存在入睡困难的问题,还有13%的人说自己因为缺乏睡眠而处于“痛苦状态”。只有24% 的人说,他们的睡眠质量总体来说是良好的。


另外,91% 的受访者说,他们“在睡完觉后仍然感到疲惫”,以及“因为睡不好觉而无法按时醒来”。

超过60% 的受访者会牺牲睡眠,花更多的时间来工作。即便在完成工作后,许多受访者也会表现出“睡眠延迟综合征”,93% 的人在睡觉前用手机查看消息。


只有5% 的受访者被归类为拥有规律或正常的睡眠时间和时长。


各位可以对号入座,看看自己的睡眠处在哪个档次。


当然,如果你跟王石一样,拥有倒头就能睡的能力,那么你已经是中国金字塔顶尖5%的那群人,是不折不扣让人羡慕的“睡眠富豪”,这就意味着你有很大的可能会比你身边的人获得更多的成功。


咖啡是地球上仅次于石油的第二大交易品


你很难想象吧,这个世界上仅次于原油的、最有价值的大宗交易品,竟然是咖啡 。

可以想象,每天全世界要喝掉多少杯星巴克,多少人要用咖啡来压抑自己深深的困意。


“睡到自然醒是奢侈品,我可负担不起”、“睡觉留给失败者的”......你走在北京CBD、上海陆家嘴,肯定能听到这样类似的对睡觉的评价。


在一线城市的高档写字楼里,到处都是手捧着咖啡杯的精英人士,他们大部分一天只能睡5到6个小时,但是一天要喝8杯咖啡。

华尔街也一样,顶级投行的交易员能在11点半之前睡觉已经非常稀少,他们中的很多还会在凌晨2点半被手机的声音叫醒,欧洲开市了。

而上市前的疯狂路演,他们几乎都是拎着行李箱从日本、中国,转到瑞士、英国,然后去美国;你肯定也经历过,乘坐红眼航班一路狂奔,就是为了第二天一早能抵达客户的办公室。


今天的现实就是,在我们需要休息的时候,我们依靠咖啡因强打精神、当我们无法入睡的时候,我们得靠安眠药强迫自己入睡。

更惨烈的现实是,如果你年过四十,想要睡个好觉,就更难。这也是为什么王石的睡眠能力,会让很多人都羡慕。



睡觉!


聊了这么久睡觉的问题,那么换一个问题:你上一次感觉彻底睡醒、精神百倍、神清气爽是什么时候?你有多久没有这种感觉了?


你是不是觉得自己老是以非常疲惫的状态在坚持工作,好像长时间的工作能够弥补状态不好。


但事实上,这样是恶性循环。你常常以60%的状态坚持工作8小时以上,乃至十几个小时,为此牺牲了睡眠的时间。


真正的高效能的成功人士,是缩短工作时间来换取休息的时间。在睡饱了之后,他们能够以100%的状态工作4到5个小时,获得的成绩就远远大过以60%的状态疲劳工作10个小时。


学会休息是任何一个成功人士必备的要素,而睡觉是其中很重要的一部分。

世界顶级认知心理学家Anders Ericsson,也就是“一万小时定律”的发现者,他做了一个关于小提琴家的著名实验,就印证了一点:一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里?睡觉,或者说更好的休息与恢复。


Anders Ericsson教授对全世界最知名的小提琴家做了一个调研,得出的结论是,这些小提琴家他们认为,睡觉是仅次于刻苦练习的,提升小提琴水平的关键因素。

这些全世界最贵的小提琴家们,每天睡觉的时间平均是8个半小时,除此之外,他们还要在午后打个盹。


保温杯泡再多枸杞,也不如好好睡一觉


科学证明,四十岁之后,人体的各个机能都会走下坡路,这是自然现象。也就意味着,人到中年,睡眠质量肯定会下降,睡眠会更碎片化,更容易受外部坏境的影响。

还有,我们自己身上的各种毛病,比如腿关节疼、肩周炎等等,都会影响睡眠。这当然会进一步加剧失眠。


长期失眠引发的各种慢性病,在四十岁之后会陆续爆发。尽管家庭并没有心脏病史,但是很多身在竞争激烈职场环境的中产阶级,都或多或少地发现自己的心脏有问题,甚至引发心脏病。


还有我们的生物钟的适应能力就更差了。相信不少经常出国际长差的人士都会有这个感觉,以前24小时往返美国都没有问题,现在倒时差是件很费劲的事情。出了一趟差,需要花一周才能找到正常的作息。


变胖也是挡都挡不住的趋势。四十岁之后还能管理好自己身材的中年,不论是男性还是女性,都非常值得学习。

因为长期的缺少睡眠,一方面会导致人体的压力增加,让人胃口好,吃得更多,更愿意吃甜食和碳水化合物;另外一方面,身体机能下降,新陈代谢的功能不可避免地下降。

吃得多,消耗得少,那不是长胖是什么?然后,失眠加长胖,恭喜你进入了一个更糟糕的恶性循环。


睡觉其实是一件非常自然而然的事情。上亿年来,我们的老祖宗从动物进化成人,睡眠这件事情不仅没有退化,还跟着人类的发展一直保留下来。想想即便是在野外那么危险的环境下,打个瞌睡就很可能被野兽吃掉,但是我们的老祖宗依然要睡觉,而且一睡就得8小时。

睡觉是大自然的不可改变的法则,但是今天我们的商业模式、生活方式等等都要求我们牺牲睡眠,这其实是违背自然规律的。


所以,这是一个需要大家重新重视睡眠,为睡眠牺牲掉其他一些事情的时候了。

如果你睡不着,不要急着去看医生、去吃安眠药,想想你白天喝了几杯咖啡;如果你因为一件事情耿耿于怀,夜不能寐,那么想想王石,他要是像你那样斤斤计较,早就被气死了。

如果你已经进入了失眠的恶性循环,那么开始学习运动和冥想吧。


下面是一些世界名人的睡眠时间,给大家一些参考。有个别极端的少睡人群,但是大部分都是正常的睡眠时间,睡满8小时的也不在是少数。

来源:商界招商网  本文有删减

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